اذا كنتي تعاني من السمنة , او تعاني من صعوبة شراء ملابس مناسبة للجسمك , جربتي انظمة عذائية كتير وفشلتي في تحقيق هدفك , اصابك الاحباط والياس , فا بالتاكيد انتي لم تجربي نظام الكيتو دايت في هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن الكيتو دايت

كل ما تريد معرفتة عن نظام الحمية الغذائية الكيتو دايت  (keto diet)

اذا كنتي تعاني من السمنة , او تعاني من صعوبة شراء ملابس مناسبة للجسمك ,  جربتي انظمة  عذائية كتير وفشلتي في تحقيق هدفك , اصابك الاحباط والياس , فا بالتاكيد  انتي لم تجربي نظام الكيتو دايت في هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن الكيتو دايت .




نبذه عن الكيتو دايت :


في اوائل  القرن التاسع عشر اكتشف العلماء علاج لصرع عند الاطفال وذالك عن طريق زياده نسبه الكيتون في الدم , وذالك  ادي الي قلة عدد النوبات الصرع  التي يتعرض لها .

 وبعد الكثير من الابحاث اكتشف ان عندما يستحدم الطفل النظام الكيتو دايت فان الصرع الناتج عن استثاره الخلايا العصبية الموجوده في القشره المخية تقل بنسبه كبيره وذلك عن طريق زياده الكيتون في الدم والذي يقلل بدوره استثاره  الخلايا العصبية.

واكتشف ايضا العلماء ان له دور كبير في علاج بعض الا مراض المزمنة  كالزهايمر و السكر والسرطان : وهذه بعض الابحاث التي   التي توكد دور الكيتو دايت في علاج هذه الامراض ; (1),(2),(3),(4),(5)

 و هذا فيديو لدكتورة / ميري شهيد  استشاري التغذية والسمنة  يوضح بالتفصيل كيف  يتم معالجة السرطان بهذا النظام .





 ما هو الكيتو دايت :


 هو نظام يعتمد في الاساس علي تقليل نسبة الكربوهيدرات او الامتناع عنه و ان تكون عناصر وجباتك الاخري من الدهون والبروتين بنسبه 4:1.

ما هي انواع الكيتو دايت :


توجد أنواع مختلفة من النظام الغذائي الكيتو :


1: النظام الغذائي الكيتون العادي  (SKD): 


هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، معتدلة البروتين وعالية الدهون. وعادة ما تحتوي على 75 ٪ من الدهون و 20 ٪ من البروتين والكربوهيدرات فقط 5 ٪ (بحث علمي).

2 :النظام الغذائي الكيتون الدوري  (CKD):


 يتضمن هذا النظام الغذائي فترات  تستمر علي اكل  الدهون كمصدر بديل للطاقه لمدة 5 ايام  وبعدها  تزيد من الكربوهيدرات لمده يومين .

3 : النظام الغذائي الكيتون المستهدف (TKD):


 يسمح لك هذا النظام الغذائي بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات.

4 : النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين: 


وغالبا ما تكون النسبة 60 ٪ من الدهون و 35 ٪ من البروتين والكربوهيدرات 5 ٪.

ومع ذلك ، فقد تمت دراسة الأنظمة الغذائية الكيتونية المعيارية وعالية البروتين على نطاق واسع. الحمية الكيتونية الدورية أو المستهدفة هي طرق أكثر تقدما وتستخدم في المقام الأول من قبل كمال الأجسام أو الرياضيين.

اعمل اية عشان ابدا نظام الكيتو دايت :


تكلمت  المذيعة الدكتورة / ميري شهيد   بالتفصيل  في برنامجها خسي كيتو عن ازي ابد النظام الغذائي واثبت عمليا  ان  النظام يجب يطبق ان بطريقة صحيحة   لتجنب مشاكل التي قد تحدث مثل الامساك وانفلونزا الكيتو وغيرها .

 ولكن من المميز في البرنامج انة يعرفك ما هي جميع الاكلات التي علي نظام الكيتو وكيفية طبخها .


واليكم الفيديو .

شارك المقال :

ابن النفيس

اضف تعليق :

1 تعليقات

يشرفني تعليقكم عل الموضوع بطريقة علمية
يجب ان يتم النقاش قي اي موضوع تحت غطاء التعلم والفهم والبعد عن العبارت التي فيه اساءة الي احد من المعلقين
تحياتي